co wtedy

[...] ww po treningu jest odpowiedzialna za moje odkladanie się tłuszczu? Jak zjem 30-50g ww po treningu+ 50g białka to sylwetka się utrzymuje odopowiednia, a jak zacznę dowalać wtedy gdy niby okno anaboliczne jest otwarte najbardziej tych ww więcej, to od razu się odkłada w pupę czy uda. Jest jedna poważna wada takiej diety, jest ona droga. Bo [...]

Psitulak co to jest ?? NIE nie zda !!!! i radze przestać konbinowac wypelnic ankiete wytlumaczyc problem i wtedy oczekiwac pomocy :-)

Wtedy nie byłem wystarczająco gotów do rozpoczęcia redukcji, planuję ją wprowadzić w życie już od jutrzejszego ranka. Tylko... myślicie, że ona rzeczywiście coś da? Bo w końcu to jest posiłków i dużo żarcia a rzadko się zdarzało żebym jadł tyle w ciągu dnia a jakoś nic przez ten czas nie zrzuciłem. No, ale pewnie wina tego, że szamałem też trochę [...]

[...] przedni 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 Wyciskanie sprzed glowy stojąc 3x10 + cos na bic/tric na zmiane co trening 2-3 serie 10 powtórzeń - obnizy ci cięzar, dokladasz wtedy kiedy pozwala ci na to technika, kazde powtórzenie ma być wykonane poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtorzenia w serii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-14 [...]

[...] , bez tego sie nie obejdzie . ale powiedzmy ze bez cwiczenia mam bardzo duze miesnie ud. gdy cwicze je 3x w tyg to szybko rosnal i mnie to zaczyna denerwowac bo nie proporcjonalnie wygladam. dol duzy gora mniej . i nie moge zaniechac ich treningu bo wtedy fbw to nie fbw i mam klopot , co robic hm . moze teraz troche Cie nakierowalem na moj bol

[...] mam problem z moblinością i nie umiem się ustawić do mc. Boso, bez żadnego ciężaru, mam ogromne trudności żeby zejść do przysiadu równoległego. Mogę co prawda zejść wtedy biodrem poniżej linii kolan, ale mam tak okrągłe plecy, że nie ma możliwości by założyć tam pustą nawet sztangę. Zauważyłem, że pierwsze serie z martwego ciągu są [...]

WayneMark Ja co najwyżej moge poprosić kogoś o skasowanie tego tematu. który to jest twój post , tak trudno przeczytać regulamin, wypełnic ankiete ktora jest obowiazkowa i wtedy oczekiwać zaangazowania drugiej osoby. "Mam pomysł na taki plan" to nie plan to rozklad parti {{:-(

Daj przysiady ze sztangą z tyłu. Daj stały zakres powtórzeń w serii i dokładaj obciążenia wtedy kiedy technika ci na to pozwala, ma być taki abyś wykonał załozoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Wyciskanie zza karku sztangi jest szkodliwe dla stawów, proponuje dać wyciskanie stojąc sprzed głowy. [...]

Ale wy macie problemy - zamiast brać białko z firmy SFD o wiele lepiej kupić jakieś porządne białko z firmy Olimp, Trec, Hi-Tec, etc Ma się wtedy pewność co do jakości białka.

Jeszcze jedno pytanko... Ile dni odpoczynku między dniami treningowymi? Mogę ćwiczyć co drugi dzień siłowo czy za mało wtedy na regenerację?

[...] jest tak samo wazny co wysilek . Trening to stymulacja , pozniej musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makro skladnikow i odpowiedni czas wypoczynku wzgledem wysilku. "Staż treningowy na siłowni : 2 tyg." FBW oparte o same podstawowe cwiczenia 1 zestaw 6-8 tygodni i wtedy z dokladnym opisem tego czasu wracasz i myslimy dalej. pozdrawiam- pytaj ?

[...] jednak im dłuższa przerwa tym lepiej na ciebie zadziała następny cykl. Co do częstotliwości cykli kreatynowych, to wystarczy 2, a maksymalnie 3 cykle kreatynowe w roku - wtedy lepiej działa niż jakby się robiło częściej. Zakładając, że cykl będzie 6 tygodniowy, to na tydzień pójdzie ci 50g kreatyny przy założeniu, że trenujesz 3x w tygodniu i [...]

[...] wywołam wilka z lasu i wrong wpadnie mi podogryzać :-P a jadłospis i tak polecam wrzucić na potrenignu.pl (login i hasło jak na sfd) przy tak dużej ilości dzienników uwierz mi, że przejrzystość w dużej mierze pomaga w przeglądaniu i ocenie jadłospisu.. widac ile białka, węgli i tłuszczu.. uzupełnij wszystko i wtedy możesz liczyć na rady :-))

No ciekawe. Śmieszne trochę, że nawet style pomniejsze rozpadają się na jeszcze mniejsze. I co się wtedy dzieje? Mamy ME z czterema zawodnikami w open... które wygrywa kickboxer %-)

Kolego to wszystko sa owszem bardzo dobre i pozyteczne rady, ale Ty przyjacielu nie wiesz na czym stoisz bo niestety to sa tylko domniemania.Za badanie testosteronu, estradiolu i prolaktyny zapłacisz razem około 60 zł.Wtedy czarno na białym bedzie wiadomo co robić. Idz i zrób a dawkowanie HCG w dawkach rzędu 250 jednostek przez cały cykl na [...]

X-POmp jesli to było do mnie to raczej na pewno nie bd mieszał z tych samych powodów ktore napisał Amentoris, no chyba ze po 0,25-0,5 porcji z kazdego ale wtedy pojawia sie pytanie Po co?;-) Sorry, za dwa posty. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-16 11:29:13 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-16 11:29:31

co za konstruktywna dyskusja ;-D nie no, z ta biologia to sie zgodze, bo wszystko jest naprawde spojne.. gorzej tylko z zapamietywaniem nazw, ale jakos ujdzie.. tak sobie teraz pomyslalam, ze moglabym jeszcze pojsc na jakas psychologie, ale chcialabym wtedy zajac sie czyms innym niz wysluchiwaniem zdesperowanych ludzi..

oczywiscie podchodze do towaru sceptycznie dlatego wbije cale 10iu naraz , w zasadzie zaluje ze wczoraj nie wbilem calej ampy . Wtedy bedzie wiadomo czy jest gh czy nie. ale power masz racje tego co wrzuciles juz nie produkuja. wiadomo o cenach sie nie rozmawia ale koszta podobne do 100 chinola . Zmieniony przez - Center88 w dniu 2011-12-16 [...]

[...] treningu prowadzi do ubytku masy mięśnia, co z kolei determinuje wartość dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Tworzy się swoiste „błędne koło” prowadzące szybkiego kreowania nadwagi (szczególnie wtedy, gdy z powodu kontuzji były sportowiec musi ograniczyć sport uprawiany rekreacyjnie). Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-12-17 09:31:02

[...] Musze przyznać że to dosyć ciekawe;-) Zastanawiam się, w kontekście jakich aktywności to napisał. Bo co mamy zrobić, kiedy trenujemy FBW gdzie jak wiadomo nogi pracują zawsze (jak nie przysiad to mc, albo inne ćwiczenia), więc wtedy powstrzymywanie się jak najdłużej od posiłku potreningowego będzie chyba najgorszym wyjściem dla całego organizmu.